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很多人对呼啦圈不陌生，但是怎么转也是一个技巧。如果不是正确的转呼啦圈，那么就不会有很好的效果了，那么呼啦圈怎么转?呼啦圈对子*有伤害吗?
呼啦圈怎么转 ： 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分 呼啦圈运动 ,吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。 3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 转呼拉圈的须知 1、很多人都很疑惑，转呼啦圈多久才能见到成效呢?不可能天天在那转吧。每周应该有固定的次数吧，每次应该有固定的时间吧。是的，转呼啦圈也要合理安排运动的时间和运动的频率。 运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。
呼啦圈对子*有伤害吗： 相信不少妹子早前有听说一条新闻，说的是转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，长期压迫会导致子*受到伤害，那么是真的还是谣传呢? 目前没有权威的观察资料显示，摇呼啦圈对子*有危害。转呼啦圈作为一项体育运动项目，只要运动者自身机体没有问题，运动量又适中的话，就不会对子*有影响，没有怀孕的女性可以用转呼啦圈来达到减肥的目的。但是这项运动对于孕妇来讲太过剧烈，孕妇应该避免去做。 好了，关于呼啦圈的介绍就先到这里了，小伙伴们你们都了解了吧，知道呼啦圈怎么转了吧，要正确的运动才能有效果哦。 |
