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赫本之所以这么美，是以为从小学习瑜伽，锻炼这组体式，不怕你不会变美！ 奥黛丽·赫本，是世界的公主，几乎看过老电影的人，都能够认识赫本，也都会喜欢赫本，她就是优雅的代名词，仿佛"优雅"二字就是为她而生。 不管是《罗马假日》中，淘气的皇室公主，还是《蒂凡尼的早餐》中天真的Holly，都能显出赫本最美的一面。  你看赫本的娇美容颜和如花笑靥，就会深入被赫本吸引，小编一直觉得世界上怎么会有这么美丽的人呢？长长的睫毛、白皙的皮肤、优雅的气质，这些都造就了最美的赫本。 所有都沉迷在赫本挺拔的身姿，优雅的锁骨，白皙无纹的脖颈中，直到现在，还是被津津乐道的美丽存在，也一直死女人学习的典范。 著名的导演比利·威尔德曾经这么评价赫本："一个女孩儿被上帝吻了一下脸颊，就变成了奥黛丽·赫本。"  时间流逝的很快，一不小心，赫本成为了记忆，但是记忆永不磨灭，奥黛丽赫本便是永远活在时光中的一个仙女，一个精灵般的女人。作为一个女人，赫本美丽、气质好、善良，如同坠入凡间的天使一般。  能够变得这么美，除了基因很好之外，更是赫本与生俱来的气质，挺拔的身子，修长的脖颈等等都让赫本变得特别的美丽。 做为普通人，如何能够在日常不良的习惯中，还能让自己变得更美呢？今天介绍一组体式，帮助我们锻炼并修养气质，一起来学习一下吧！！ 1.女神式  在瑜伽的体式中有一个体式被誉为"女神式"，这是个很唯美，很霸气的体式，英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。女神式可以很好的打开髋关节同时增强髋膝踝的稳定性，经常练习可以很好的消除双腿多余的脂肪，雕塑腿型；加上它上半身不同的变体可以帮助稳定腰腹肌群，帮助您打造完美的体态。  练习方式： Step1. 横向站立在垫子上，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。 Step2. 吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。 Step3.返回时双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。 女神式练习禁忌 高血压、心脏病患者不建议练习；膝盖、脚踝等腿部关节有伤病或手术后尚未完全恢复者不建议练习；下肢力量薄弱者建议利用辅具练习。 今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言告诉我哦，小编会为你竭诚解答，下期再见啦！！ |
