|
43岁大S美回当年的杉菜，而且她这个部位比23岁的女明星还要厉害！ 最近很不错的综艺节目有很多，不过最能够唤醒青春记忆的还是腾讯视频播出的《我们是真正的朋友》，最近都在刷这档综艺，除了大家一票的在回忆青春，回忆那段年少时光之外，剩下都在夸大S，说是颜值超过了小S，回到了20岁的状态。  我觉着这档节目最幸福就是大S了，及其了几个自己从校服时期就开始一起走的朋友，从懵懵懂懂一起走到**的时光，彼此之间见证了各个重要环节，还被网友夸赞回到了20岁，没有谁不会喜欢自己回到20岁的年华吧！  而大S之所以能美回20岁，是因为颧骨上的肌肤状态超好，满脸的胶原蛋白，让她的年龄又小了好几岁，所以说只要脸上皮肤状态好，就一定能够显得年轻。  今天就介绍一组帮助你去除脸部皱纹的体式，让你能够保持年轻态，一起来练习起来吧！ 1.下犬式变体  体式定义： 下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。英文名称Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。 今天我们讲的是下犬式的单曲退练习，也成为下犬式变体，体式基于下犬式的基础上，增加了单曲退的练习，可以帮助习练者强效练习体式，帮助身体更好的锻炼。  体式练习方式： A. 两腿并拢的跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，掌心推向地面，做四角跪姿的猫式准备； B. 两手的间距与肩部同宽，同时打开两腿的距离与髋位同宽，脚面绷直贴地，缓和呼吸； C. 臀部提起向上，腿部伸直，手臂伸直，将臀部推向最高点，坐骨在最上方，身体呈倒"V"型，腿部伸直，身体下压，手臂伸直； D. 脚跟用力下压推向地面，膝盖挺直，手掌推向地面，拇指与手掌分开，让手臂到躯干、躯干到脚跟形成两条相交的直线； E. 启动左手向后，直角朝向脚掌方向，手臂伸直，同时左腿屈膝，大腿提起靠近腹部，做下犬式变体，维持体式30秒，左右腿切换练习。 体式同样能增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，需要勤加练习哦！ |
