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端午节过去好几天了，你是否有做减肥运动呢?如果没有的话，就要尽早开始了，不然节日里吃的大鱼大肉变成的脂肪，就会一直堆积，让你变肥的。所以说，这几个节后减肥方法，建议女人要用一用。
节后减肥方法 方法一、调整就餐时间 过节的时候，一般吃一餐就要吃一两个小时，因为需要朋友之间说话喝酒啥的。而且有时候一天要赶好几个饭局，这样子吃，进食规律会被打破。 而且好友相见，亲人相聚，心情自然愉快，情绪愉快的情况下，人也会吃的比较多。 对此，建议女人们要调整就餐的时间，恢复节前的进食时间。一日三餐，都按时吃，同时也要规定量，千万不要过量。
方法二、选对食物 不同的食物营养不同，其中在饮食中要加些粗粮，因为这样它们富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少你的食量。同时，还能帮助肠胃活动，促进消化。 另外，肉类要适当吃，因为节日饮食要荤素搭配，才能给身体足够营养，单纯吃素食，容易缺少某些营养素。其中肉类的话，最好选脂肪少的鱼肉、虾类食用。
方法三、适当锻炼 锻炼是减肥最靠谱的方法，不会如同节食减肥一样，给身体造成损伤。平日里坚持散步、跑步、做操等，能够更好地消耗身体内的脂肪和热量，帮助你减肥。 但是注意锻炼需适当，不能节后一锻炼就开始大肆做高强度的锻炼活动，而应该从低强度慢慢开始。不然的话，身体受不了，反而容易产生不适，影响女人们锻炼的意识。 |
