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丝瓜妈对此有深有体会。 1岁内宝宝通常醒的早 婴儿通常起床时间都比大人早，这很正常。尤其是1岁以内的宝宝。希望婴儿跟大人一样，睡懒觉直到9点10点那很不现实。 尤其是在夏天，日照时间长，一旦发现外面天亮了，宝宝就醒了之后就再也不肯继续入睡了。所以丝瓜妈也曾五点半开始，眯着眼睛陪玩耍。 宝宝怎样才能多睡片刻 保持适合睡眠的环境 一是室内昏暗。孩子的生物钟靠日光校准。天一亮，他就觉得要起来玩耍了。所以换个遮光的窗帘很有必要。 二是注意噪音干扰。外面的噪音，或是大人手机的声音，推拉凳子的声音，在宝宝清晨进入浅睡状态的时候，都有可能吵醒他。 宝宝翻来覆去 装睡别干扰他 如果宝宝5点多就醒了，翻来覆去自言自语时，妈妈可以装睡，不要主动安抚，偶尔宝宝坐起来无法躺下、或者翻不过去的时候出手帮助一下，可能过十几分钟后他又会自行睡去。只要他没哭闹，可以轻轻抚拍背部，帮助宝宝再次入睡。 调整预期，别期望太高 成人在工作了一天以后，晚上总是舍不得入睡，看看手机上上网。丝瓜妈就有切身感受，9点多哄了丝瓜入睡之后，轻手轻脚起来，一直熬到凌晨1点才上床。早上丝瓜5点醒来我才睡了4个小时。这就叫自作孽了。自己早点儿睡，也别期望娃现在就会睡懒觉，他睡懒觉的时间还没到呢！等到娃上幼儿园我们又该为早上娃赖床忧愁了。 除此之外，还要排除宝宝早醒的其他原因： ? 白天睡眠时间过长，比如下午睡了四个小时；? 晚间入睡时间太晚，比如晚上10点以后还没睡；? 肚子饿了，胃肠蠕动活跃，也就是饿醒了。如果是以上原因，那么可以对症下药。白天减少睡眠时间，晚上尽量9点前上床睡觉，清晨给他喝点奶帮助再次入睡。宝宝每天定点早醒，形成生物钟了咋办？ ? 提前1小时叫醒宝宝。比如宝宝习惯性6点醒来，那么5点就轻轻唤醒他，然后再安抚他让他入睡，可以让他轻松跨越习惯性早醒的那个时间。? 晚睡1小时。将每天入睡时间推后1小时。看看早晨醒的时间有无变化。? 早晨醒来之前喂奶。宝宝一口气睡了9、10个小时肯定会饿，喂奶之后可再次入睡。? 如果宝宝因为肚子胀气，那么就需要按摩腹部、调理饮食。出生后的三个月，早醒常伴有胀气、拉粑粑等现象。当然，很有可能以上的办法都没用，妈妈们都要面对这样的情形：娃早醒之后，爬来爬去再也哄不睡。那就干脆让他在床上玩儿吧，可以给他喜欢的公仔，让他自己玩儿。丝瓜妈的做法是自己靠床沿睡，里面的空间留给娃，床靠着墙他下去必须跨越我。所以我继续安然补眠。 曾经有那么一次，他玩着玩着真又再次入睡了。当然更多的时间是玩的没意思了要我陪玩或要求下床。 睡眠规律有共通性，也有独特性。妈妈们总会慢慢摸清楚娃的睡眠习惯、那些睡觉的小嗜好，接受娃的早醒事实，直到有一天，他真的离开你，独自一个人睡。 -End- |
