痛经对女性的健康和生活产生了极大的影响,出现痛经的时候正确的对待能获得不错的改善。那么,痛经平时要注意什么? 1、要避寒:在*经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入**,引起感染。 2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外*清洁,可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的*经带、*经纸;*经期要严禁房事。 3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。 6、适当的运动:适当的体育锻炼,可促进子*内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子*痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,*经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。 痛经的时候,需要注意的事项还是挺多的,而且痛经可能是疾病引起的,如果经常痛经,就需要到医院进行相关性检查了。 |