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痛经对女性的健康和生活产生了极大的影响，出现痛经的时候正确的对待能获得不错的改善。那么，痛经平时要注意什么？ 
1、要避寒：在*经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入**，引起感染。 2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部；使用清洁消毒的*经带、*经纸；*经期要严禁房事。 3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。 6、适当的运动：适当的体育锻炼，可促进子*内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子*痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，*经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。 痛经的时候，需要注意的事项还是挺多的，而且痛经可能是疾病引起的，如果经常痛经，就需要到医院进行相关性检查了。 |
