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女生痛经该怎么吃才能缓解?

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  女性在*经期第1-第2天会出现痛经症状,这是正常的生理现象,并不算得病。但若经期出现剧烈腹痛、恶心呕吐、头痛症状,则预示着女士可能患有妇科病。女性痛经还是可以找到合适的方式进行缓解。

女生痛经该怎么吃才能缓解?

  一禁酒

  酒是女性在经期期间不应该喝的,但有的女性出席一些应酬场所,难免要喝酒。但为了个人健康,女性还是尽量不要在经期喝酒。

  二服用维他命

  每天摄取适量的维他命的人经期少发生经痛,但并不代表服用维他命,经期就一定不会出现经痛症状。钙含量低者可根据医生指导定期服用维他命,以减缓症状。

  三避免咖啡因

  咖啡、可乐都含有咖啡因,能刺激神经,达到提神的作用,但在经期,饮用含有咖啡因的饮料,女性会出现腹部不适的症状。为避免腹部不适症状影响个人健康和工作,经期不要饮咖啡、浓茶、可乐。

  四饮食均衡

  医生表示,少部分女性为了减肥,经常不吃正餐,只吃水果或者为了增肥,经常吃过量甜食。其实,这样的饮食习惯都是不良的,对身体产生不利影响。饮食不规律、不均衡者身体中缺乏某一部分营养,比较虚弱。在经期,体弱多病的女性容易出现痛经症状。为缓解症状,女性应适当进补,多吃汤,多吃营养丰富的食物。

  五补充矿物质

  服用钙剂、补充钾、镁等矿物质都对缓解经痛有一定的帮助。专家发现,服用钙剂的女性经期很少出现经痛症状,而没有服用钙剂的女性,经期偶尔出现精通症状。若经期下腹部疼痛、困倦疲乏,女性可以尝试食用钙剂。

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