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女人每个月都会来*经，然而有时会提前有时会推迟，对于无规律的*经就是*经不调，那么如何判断*经不调呢？*经不调如何调理呢？调理*经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。跟着小编一起来学习下！ 怎样判断是否*经不调 （1）看**颜色。 正常的**一般呈红色或暗红色，若出现黑色或伴有黑色血块，或出现淡红色，都属于不正常。 
（2）看*经周期。 *经来潮的第一天就是*经期的开始，两次*经第一天的间隔即为一个*经周期。一般正常的*经周期为28~30天，提前或延后7天左右，均可视为正常。 （3）看*经持续时间。 正常*经持续的时间为2~7天，2天以内则称为经期过短，超过7天则称为*经延长。 （4）看*经量。 *经量指一次*经来潮的出血总量，正常的*经出血量为30~50毫升。一般认为每月失血量多于80毫升即可称为病理状态。 *经不调怎么调理？ 1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在*经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。 2、注意卫生，预防感染。注意外**器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。**量多者忌食红糖。 
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。 4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。 6、长期*经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。 |
