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痛经是很多女生在经期会面临的问题，疼痛难忍，身体极度不舒服，除了吃药缓解外，还能依靠饮食还降低疼痛的感觉。那么痛经吃什么好呢？ 女人痛经吃什么菜对痛经有帮助？ 1.含铁高的食物 热点文章推荐：
*经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以*经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足*经期对铁的特殊需要。 2、活血通气的食物 痛经的原因一般是血流不畅，子*位置异常等影响到**的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 3、补益身体的食物 女性在经期排出大量的**，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量**的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。 4、富含维生素E的食物 女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。*经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。 5、温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 二、缓解女性痛经的食疗偏方 1、龙眼姜茶 将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡，5分钟后，一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用，平时多喝也无害。 2、老姜红薯汤 取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛，对于*经期四肢无力的人尤其有益。 |
