*经少,头晕头痛,乏力,精神疲倦,睡眠不好。经常被*经量少的女性不必太过紧张,日常可多吃含有铁和滋补性的食物,补充足够的铁质,淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 一 猪腰黑豆汤 对于女性来说,黑豆是必不可少的一食物。黑豆中的异黄酮和女性雌激素具有相同的作用,可以克服雌激素不足引起的各种症状。 猪腰剖洗干净,去臊味,用开水浸泡3分钟。把黑豆,杜仲,菖蒲,生姜同放入锅中小火煮30分钟。最后加入猪腰,继续用小火炖熟即可。 二 黑木耳大枣汤 黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。 大枣20枚,黑木耳10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。 三 枸杞红枣乌骨鸡 乌骨鸡含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效,尤其对体虚的人效果更佳。 枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。 四 山楂红花汤 使用山楂和红花一起泡入酒中,可借酒气以行药力,对于*经过少的患者来说,是十分有效的。 先将山楂洗净,剔去果核,炒锅上火,加入水,加入山楂、红花,用武火煮沸后,改用文火煮至架烂,调入白糖即成。 |