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生活中经期减肥因其独特性备受广大女性的青睐的同时也为引来健康方面的争议，很多人对此还是怀有疑问，到底经期减肥要怎么进行才好呢？经期女性想要瘦身无忧，应该先把心里的顾虑和包袱放下，爱护自己的健康才是减肥的第一步。那么哪些顾虑是经期女性减肥的阻碍呢？ 
顾虑一：*经期间，是否比较容易瘦下来的时间段呢？ 确实是有的，所以把握好时机就是经期减肥的秘诀。 生理期间，身体容易水肿，而且比较难瘦下来，但有易胖阶段也同样有易瘦阶段，这也是女性生理周期的一个特点。在易瘦时期里，要集中精力改善饮食，运动方式也要相应地作出调整，当然是以身体能保持良好的平衡为基础，并不要给自己过大的压力，保持良好的心态，*经期间也是能瘦下来的。 顾虑二：经期前是不是很容易发胖呢？ 其实都是水肿惹的祸，并不是真正的发胖。 在经期前，体内的荷尔蒙会大量分泌，令水分与盐分都积聚到细胞中，身材显得浮肿，同时也令代谢减缓，脂肪更容易积聚起来，体重会比平时增加1-2公斤。 但当*经结束，荷尔蒙的分泌就开始减少，回到原来的平衡，体重也会慢慢恢复过来。也就是说，实际上增加的只是水分，并不是体脂肪，只要在*经快要结束的时候，开始进行一些消水肿的减肥方法，也能避免身材增磅，无需过于担心。 
顾虑三：*经不调的话，是不是就很难瘦下来呢？ 要懂得掌握身体的节奏来进行减肥。 不少女性在生理期间，会出现*经不调的情况，所以此时若进行与平时同等强度的减肥方法，恐怕会伤身子。当*经的第一天到介绍这段时间，我们要开始慢慢调整饮食，运动量可适当减少，但随着时间慢慢推移，运动的强度可逐渐恢复。 可多吃点鸡肉，补充蛋白质，但脂肪量又很低，同时一定要保持充足的睡眠，早点睡觉，从内到外改善经期时的减肥习惯。 保持这样的营养饮食，适度简单的减肥运动，身体就能逐步活化，恢复正常的节奏，*经不调的状况也能得以改善，切勿着急求快，反而会打乱体内平衡。另外，要注意保暖，多泡澡多做按摩，让新陈代谢处于高效的状态，身体也不会猛然发胖了。 顾虑四：在*经期间减肥，很容易出现贫血的症状，那该怎么办呢？ 切勿进行节食、高强度、过分控制卡路里的减肥方法。 无论何时，我们都要注意为身体补充足够的营养，当进行极端的减肥方法时，就会很容易引发*经不调的问题，贫血就是其中一个症状。在此时，我们要注意多摄入铁质以补血，例如菠菜、小松菜、生鱼片、动物肝脏等等，先让身体恢复到正常的状态，再进行简单轻松的减肥方法也不迟哦！ 顾虑五： 有什么方法能减缓经期时的水肿呢？ 1、可以多泡澡，或是用吹风机刺激穴位，让体内的血液循环加速，既能保暖，又能提高新陈代谢，配合缓慢的拉伸动作，对于消除水肿，排出体内毒素废物具有很好的功效。 2、生理期间容易心情低落，这对于减肥是一个大忌，当你充满压力，加上心情大起大落的时候，往往会暴饮暴食，无形中令身材增磅。此时，可以多听听轻松的音乐，看看电影，让身心放松，或是在家用香薰精油松弛神经，结合按摩与伸展动作，效果会更加。 |
