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盆腔炎这种妇科疾病在日常生活当中已经是比较常见的一种疾病了，而且女性盆腔炎也引起了很多人的重视，那么女性该怎么预防盆腔炎呢？ 
1、摩腹： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、轻揉脐腹： 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 3、轻拍小腹： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。 4、横向转胯： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左rarr;前rarr;右rarr;后rarr;左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右rarr;前rarr;左rarr;后rarr;右横向圆形转动，也做二个八拍。 5、侧向扭胯： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左rarr;右rarr;左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。 6、腹式呼吸： 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后*部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后*部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。 一般来说，盆腔的位置在自己的小腹部，经常给盆腔做一下运动会给盆腔带来很大的好处，一般来说可以轻拍小腹的方式来缓解盆腔的压力从而，预防盆腔炎的发生。 |
