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这些食物助你远离痛经

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  女性痛经是种常见的病,大部分女性朋友在每个月的特殊的几天里,都会多多少少有些不适。那么痛经是什么引起的呢?发生痛经我们又该吃什么呢?今天小编为您推荐几种适合痛经吃的食物,可以为您有效缓解痛经。

这些食物助你远离痛经

  1、含铁高的食物

  *经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以*经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足*经期对铁的特殊需要。

  2、富含维生素E的食物

  女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。*经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

这些食物助你远离痛经

  3、活血通气的食物

  痛经的原因一般是血流不畅,子*位置异常等影响到**的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

  4、温经散寒的食物

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  5、补益身体的食物

  女性在经期排出大量的**,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量**的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

这些食物助你远离痛经

  6、全麦食物和海带

  海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

  育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

  7、加蜜热奶

  牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少**量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。

  女性在*经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

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