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夏天到了，但是很多女生在夏天都长胖了，特别是再去穿去年的衣服都有些穿不上了，这时候该怎么办呢？难道仅仅只是心理暗示自己可以在明年瘦下来吗？心理暗示也占很重要的一部分，但是管住自己嘴也很重要，不要只想不做，行动起来吧，相信你会瘦的。以下食物会帮助你瘦身成功的。 第一招：切勿吃的太多样化 也许很多人跟您建议过”即使面对吃到饱餐厅各样美食，只要浅尝也不会影响您减肥…”，事实并非如此。 “浅尝”只会让你吃的更多，例如在法国的研究中发觉提供更多的配料(番茄酱、美乃滋等)给研究对象吃薯条比起不提供配料时吃的更多。 其他研究发现当吃的选择越少时，越容易控制体重。所以结论是千万少去吃到饱餐厅。 第二招：多吃富含大麦的食物 大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数)，能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时，升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。 第三招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少 很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让他们到了下午就会开始感到饥饿。 午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物，或富含膳食纤维产品，让你有饱足感。 第四招：把蔬菜事先处理放置冰箱储藏 我们常因为麻烦，常常舍弃新鲜营养的蔬菜，在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋，譬如垃圾点心。 所以何不事先把蔬菜洗涤切好，甚至烹煮好，放在冰箱内，随时可供微波，加入汤内食用。 第五招：在你容易拿到食物的地方，事先预备低热量食物，防范未然 研究显示，如果食物在我们容易拿到的地方，我们会吃的更多。知道吗?在抽屉内放点心的人比起点心放在六英尺外的人，多吃约48%!! 第六招：低温有助燃烧脂肪 多花点时间待在16度以下的空间，为甚么？因为低温帮忙提高燃烧棕色脂肪组织，燃烧热量，达到长温15倍以上。 不过，很多人因为冷习惯会吃的更多，要小心喔！ 第七招：尽量用小尺寸碗碟装食物 记住当你用大碗公，大碟子盛饭盛菜时，你就会自然而然吃的更多。所以更换小尺寸的碗碟吧! 第八招：想吃甜食? 到外面吃 如果你是甜食爱好者，千万别把甜食搞回家里头。想吃甜食?可以，请你多走些路到卖甜食的地方，当你越难弄到这些甜食，你会越来越离甜食越远。 第九招：每周五穿回昔日穿得下的牛仔裤 找一件有点紧但仍拉上拉链的牛仔裤，在每周五早上穿上它。 为甚么是周五？因为周末是我们身材因大快朵颐而拉紧报的时间。每周五穿上”紧箍咒”牛仔裤，可以督促你注意周末的进食量。 所以当你紧箍咒不再，牛仔裤不再紧身时，你可以跟自己讲，瘦身有成。 小编结语：每天早上起来对自己说一句：我会瘦下来的！这不仅是一种心理暗示，也是在行动上的鼓励！ |
