什么原因造成**松弛 1、年龄：40岁以上的中老年女性**会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此**也变得松弛、干涩，缺少弹性。 2、生育：生产过的女性，**可以扩张到原来的数倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的**损伤、多次分娩，**的弹力纤维被彻底崩断。 3、*生活：女性30岁以后或性史超过3年，**会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现**松弛宽大，刺激反应降低，**壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。 4、*流、药流：女人在怀孕初期，**及盆腔的肌肉已经开始松弛。*流、药流术时，**经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在**褶皱及后穹内残留、撑大**内壁。 如何判断是否**松弛 **松弛轻微者，易**感染且*生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。 1.当我第一次插入我的手指时，**口非常松弛和张开，我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分：1) 2. 当我第一次插入我的手指时，**口非常松弛和张开，我虽然能夹住我的手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分：2) 3.**口舒适地包裹着我的手指，但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分：3) 4.**口觉得特别紧，但是可以允许我的手指的进入。我可以向**方向按压**，感觉到**口的松弛。(得分：4) 5.**口太紧，乃至难于插入手指。(得分：5) 一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。 
那么，**运动有哪些 1、卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 2、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提的方向动。每天坚持15分钟。 3、括约肌**运动 在每次入厕小便时，收**部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。 4、腹肌练习 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 5、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 6、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 7、收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 8、其他运动 走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 热点文章推荐：
结语：以上就是关于“如何判断**松弛及**运动”的介绍，方法已经告诉大家了，但最重要的是靠自己持之以恒的锻炼，这样效果才会更好。希望以上这对您有所帮助，祝您性福！ |
