|
1、适用于年轻男子的'空冷式'锻炼法 对**来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，**生产*子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响**功能。 
**在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对**来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。 对于年轻人来说，这种'空冷式'锻炼法远比'冷热水交替式'锻炼法方便且更具成效。 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。 2、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给*部施加冷水，待3分钟左右，**、阴囊收缩之后再入浴盆。 如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做'交替浴'，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水'交替浴'，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。 
3、按摩阴囊具有强化男性精力之效 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，**便会改善循环。由于可经常不断地供给**以新鲜血液，当然会增强**功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓**。如果时间过长，刺激过强，反而会使**功能低下。请注意，'过犹不及'只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 ? 4、刺激腹股沟管部可强化**功能 如前所述，按摩**可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于**根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向**输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起**功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压**根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向**的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化**功能。 
5、利用淋浴进行“**按摩” 入浴时，最好利用淋浴进行**按摩。所谓'淋浴按摩'是指用莲蓬头将温水淋至**根部周围，这对于恢复**'能量'效果极佳。 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持**的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，*生活之后，对**根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复**和**的疲劳。 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。 6、采用“**指压法”强化性能力 如前项介绍的'**按摩法'同样的道理，若时常采用'**指压法'按摩**，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏**。由此可增强**神经和血管等的活性化。 |
