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生活中很多女人都有自*的经历，其实自*是很正常的，可以满足正常的生理需求。今天小编就给大家讲讲女人自*的详细步骤，下面一起来看看吧。 
1、进入手*的境界 尽可能的放松自己的身体和心灵，洗个热水澡或者喝一杯酒。拔掉电话线、锁好门、把小孩送到邻居家以确保在手*时不被外界干扰。找到一个舒适的姿势，好多女性喜欢背部躺在床上，两脚着地，双腿弯曲分开。把身上的大多数衣服都脱掉或全部脱光。 2、意淫 回想曾经让你兴奋无比的*爱，可以通过阅读*爱杂志、看*情小说或**电影使自己达到意淫的最佳状态。脑海中尽量回忆那些让你兴奋的画面。 3、寻找身体的敏感部位 抚摸身体上比较敏感的部位，对着镜子观察自己的**器(尤其对于那些还不了解自己**器的女性)并抚摸**器的不同部位，找出**器中最敏感的部位。找到并抚摸你的大**、小**、**、**及会阴。 
4、自摸 用一到两个手指有节奏的按摩阴户的不同部位，主要是按摩**和**。寻找最适的按摩力度、速度及按摩方式，试着用一根手指上下摩擦**的一侧，或者用两根手指捏住***头以圆周运动的方式来按摩。 5、实验 尝试不同的按摩方式，如抚摸、搔、揉、捏及扯等。尝试用一根或几根手指、手掌甚至关节部位来按摩。 6、增进兴奋 学会通过控制手*的节奏来掌控**，可以先快速刺激，然后减缓刺激的速度或者暂时停止刺激。此时用心体会身体各部分的反应，很快就会找到适合自己的手*节奏，很快就会掌握什么时候该加速，什么时候该减缓节奏。 7、深呼吸及摇晃 不要屏住呼吸，深呼吸有助于释放性的能量。像*交过程中那样，不住的晃动自己的臀部，并有节奏的收缩和舒张PC肌(PC肌又称耻骨尾骨肌)，可以用假**插入**来帮助PC肌的收缩和舒张。 
8、克服难关 如果手有些酸麻，可以先休息下或者尝试下用振荡器来刺激*部。如果将要达到**，但是无法逾越到达**的最后一道障碍的时候，可以调整下呼吸或者幻想一下曾经激情的经历。这时还可以施以额外的刺激：揉搓乳头、用假******、或者将几根手指一起插入**等。 9、乘风破浪 开始达到**时不要停止刺激，持续刺激并将刺激贯穿**的整个过程。在**最初比较敏感的阶段减缓刺激的强度，**过后再慢慢增强刺激。第一次达到**的感觉就如冲击波一般，如果在实践中不断摸索，还会体验到多种不同的感觉。 10、熟能生巧 如果第一次你不能达到很满意的效果的话，不要灰心，坚持练习并揣摩。 |
