如何让老年人维持性能力

　　现在人们越来越关注自己的养生了，随着年龄的增长，人们的各种器官也开始衰退，尤其是性能力，一般男性到了60岁以上性功能就会下降，老年人适当的*生活有利于身体的健康，那如何才能够维持自己的性能力呢。

　　老年人如何维持性能力？

　　1、深蹲运动

　　老年人在平时生活中可以多做一些深蹲运动，因为在做深蹲运动的时候，着重的就是锻炼腰部以下的肌肉群，这样有利于让骨盆区得到更多的血液，**能够快速的勃起。

　　2、缩减腰围

　　老年人一定要注意减小自己的腰围，这样可以提高性欲感，如果腰部的脂肪越多，就容易分解体内的雄性激素，导致雄性激素的缺乏，影响了性能力，腰围每减少一厘米，相应的雄性激素就会提高，增强了男性的性功能。

　　3、多吃杏仁和核桃

　　老年人在饮食方面可以多吃含有精氨酸丰富的食物，有利于增强性欲感，比如杏仁和核桃，有利于促进人体中一氧化氮的释放，具有放松血管，增加血流量的功效，从而让**快速勃起和坚挺。

　　4、降低体内的胆固醇

　　经过研究表明，如果老年人男性的胆固醇水平越高，性欲就会越差，所以一定要积极的控制胆固醇，这样才可以让性欲恢复，只有保持正常的胆固醇，才可以促进血液的流通，提高性欲感。

　　5、检查小便和**

　　平时要注意观察自己的小便，小便是健康的晴雨表，在小便的时候观察是否出现了血丝和灼热、酸痛感，如果此症状持续了三天以上应该及时的去泌尿外科进行就诊，排除患上了**的病变。另外每半年就要自查一下自己的**，尤其是在洗澡的时候，温水能够让**和阴囊处于放松状态，用双手轻轻的按揉每个**或者用手来进行滚动，如果发现**上面有肿块且没有疼痛感，那就是不正常的现象。如果还发现了**出现了浮肿，**形状发生了变化或者腹股沟处有疼痛感，应该及时去正规医院检查。