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现如今，因为社会压力的不断变大，不少男性朋友的性功能都有所降低，有**的趋势。而通过药物等来提高并不是最佳的方法，运动才是提高性功能的“良药”。那么做什么运动能提高性功能呢？ 
深蹲 经过专家表明，深蹲这种运动也能够提高男性朋友的性能力。因为坚实的大腿会包裹住整个动脉，并且强有力的往**泵血，在蹲起的时候，还能够拉扯到其他的肌肉。若是不想要增加肌肉围度，还可以急性徒手锻炼。通过整个运动不但能够提升性能力，还能够锻炼到自己的心肺功能。需要注意的是在运动的时候，重心要往后，膝盖不可以超过脚尖。 俯卧撑 男性在进行*行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女*生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、**器部位的血液充盈，增强性功能的作用。 
双肩锻炼 举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 俯卧舒展 俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。 
仰卧抬腿 这个是锻炼腹肌的一个动作，常常会作用到下腹肌和腹股沟部位的肌肉。而大腿部分的肌肉，在做的时候需要一张垫子或者是躺在床上。另外，大家在运动的时候，也可以将双手垫在屁股下面，使双腿抬高30公分保持悬孔，也可以两只腿悬空上下交替。 锻炼腰臀 首先，将两只手臂往前面伸展，俯下身去令手掌接触到地板。然后将膝盖以上的身体往后面坐，直到臀部接触到运动者的脚跟，并且将双膝跪在地上，臀部贴住脚跟，尽量的舒展自己的背部和手臂以及头部，舒展动作需要15秒，之后再慢慢的放松，并且进行重复。需要注意的是，在这种运动的过程中，一定要量力而为，不要过分的强求。 |
