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人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，情绪的调适与心理健康关系最为密切。愉快而平稳韵情绪，能使入的大脑处于最佳活动状态'保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛'充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。 愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第，在年轻时由于工作紧张，患了神经失调症，身体十分虚弱，到处医治无效。后来‘一位朋友给他介绍了一位名医，名医给他做了详细检查之后，却开出了一剂奇特韵药方--给他留了一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第恍然大悟。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果活了76岁，为科学事业做出了很大贡献。 达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下，大脑和神经系统的张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因而能提高工作效率和学习效果。 但过度的不良情绪或心理压力会给身体健康带来危害。过度的精神紧张，还可能引起超限抑制，一个人吓得呆住或气得说不出话来就是这种表现。在盛怒之下引起心脏病碎发而突然死亡的事例，在临床上也时有所见。即使高兴的情绪也需要适度， “乐极生悲”并不是耸人听闻。《儒林外史》中屡试不第的穷书生范进，在突然听到自己中了举人的消息后，喜极发疯，患了癫狂病就是十分典型的例子。 当然，产生了不良情绪要学会适当地自我调节，用自己的理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。比如产生不良情绪时要学会合理宣泄，不要过多地压抑。 当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心，如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病。在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病等;在心理上常见的是心理紧张、神经症以及精神病。 情绪上所受的抑制太多，或所受的心理压力太大，还能引起心智障碍，影响记忆、思维等心智活动的效率。一个在情绪上受到过多限制的人，个性通常不够开朗，而且可能产生不合作、不合群、甚至反群和反抗权威的行为，这自然会使他在社会适应和人际关系方面大受影响。 对不良情绪除了合理地宣泄之外还应当学会适当地控制，不要让不良情绪产生恶性循环。比如在忍不住动怒时，要冷静审察情势，检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒的后果如何，以及有无其他较为适当的解决办法，经过如此“三思”，便能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复。又如当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力'便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。 当然，还可以采取幽默或者自我安慰的方式来化解不良情绪，必要时还可以效仿一下阿q的精神胜利法，这种自我安慰的方式效果也不错，不过可不能经常使用，经常使用反而不利于心理健康。总之，人的心理、情绪与人体本身的健康有着十分密切的关系，千万别让你的情绪出卖了你的健康。 |
