**松弛原因 1、自然分娩 **松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成**四周肌肉撕裂或变薄，或在进行**侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使**口宽大松弛收缩力下降的妇女中。 2、*爱频繁 一般女性30岁以后或性史超过3年，**因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现**松弛宽大，刺激反应降低，**壁渗液减少，直接影响双方的性质量;40 岁以上中老年女性一般**自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，**松弛、干涩，缺少弹性。 3、多次*流 *流后的女性，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕初期，**及盆腔的肌肉已经开始松弛。*流手术时，**经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在**褶皱及后穹隆残留、撑大**内壁。 4、年龄因素 随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时**粘膜出现萎缩，就更加重了**的松弛。 5、其他因素 身体长期有慢性疾病、体质比较弱、消瘦的一些人，她们的肌肉、筋膜、韧带等结构也比较松弛，也更加重了**松弛。 **松弛怎么调理 练习一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩**，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实、有力。 练习二、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、**肌肉，同时牵动**，就像大便之后收缩**的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩**之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升**收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。 
练习三、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩**，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使**紧缩。 练习四、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持**紧致有意识地绷紧大腿内侧及会*部肌肉，然后放松，重复练习。 练习五、保持**紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。 |
