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男人都希望自己能够在床上让女人满意，因此如何保持长久有效的性能力就是男人非常关心的事情。今天小编就给大家讲讲男人保持长久有效性能力的方法，下面一起来看看吧。 
1、关注血管的健康 因为只有血管足够健康，才能保证血液流入**，保证勃起不受到影响。 2、每天吃把坚果 每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。 3、注意身上的汗味及皮肤炎症 再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。 
4、保证睡觉时间 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7―8个小时。因为这个时段是**激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点―6点。 5、每周最好吃一次海产品 尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150―200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。 6、开车时间要有限制 一天开车时间不应多于1.5～2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性**器局部升温，影响**健康。所以，尽量多走路，少开车。 
7、不要锻炼到精疲力竭 运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证*生活得到满足。 8、不要停止工作 要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两*交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。 9、早晨多喝粥，晚上少喝酒 将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。 |
