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产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现脐疝，小肠从肚脐眼里凸出来。那么，产后**松弛怎么调理好？ 
怎么恢复产后**松弛好？专家支招： 1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。 2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。 3、用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。 另外，练操搭配饮食调理效果会更好哦！ **水果 
1、橙子 橙子富含维生素C，能有效防止**弹性受损，让**更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子**效果最好。 **吃法：橙子酒酿。酒酿也是**良物，将两者结合**效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。 2、牛油果 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加**组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止**受损，维生素E则有助于**壁纤维的再生。 **吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来**的，其**效果非常显著。 3、西柚 西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的**更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥**的水果最佳选择。 **吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml,冰块几块， 温馨提醒：产后**松弛要想调理好，除了以上这些方法外，更重要的就是不要着急同房，以免**还没完全紧致而导致细菌进入**，感染**炎，这是要注意好好休息。 |
