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产后**松弛是女性正常的一种生理现象，尤其是分娩以后，更明显。但是可悲的是，很多女性都不以为然，结果没隔多久，男人出轨了。那么，产后**松弛该怎么办？**松弛怎么变紧致？ 
产后**为什么会松弛 **松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成**周围肌肉松驰、**变宽，严重者可有**壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成**松驰。 **松驰时，由于**宽松，使得*生活时原有的**对**的“紧握”能力下降，**的接触也就难以达到充分、满意。我们已经讨论过，女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到**的体验。所以，当女性出现**松驰时，*生活快感下降甚至消失也就容易出现了。 女性的产后恢复性锻练就尤为重要。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的“坐月子”的习惯对日后女性的生活是不利的。 
那么，产后**松弛怎么变紧致 **松弛怎么变紧致--练习骨盆运动 女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。 **松弛怎么变紧致--练习展腿运动 女人运动躯干、大腿时，腹压作用于**，产生快感，同时**口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 **松弛怎么变紧致--练习仰卧按摩 女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。 **松弛怎么变紧致--如厕**运动 在每次入厕小便时，收**部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获...... **松弛怎么变紧致--提肛运动 这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的**会更加紧实，更容易获得高潮。 **松弛怎么变紧致--凯格尔运动 凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子*、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。 **松弛怎么变紧致--做立式锻炼 女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提。 **松弛怎么变紧致--床边卧式锻炼 女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让**紧一些。 热点文章推荐：
结语：性福是靠自己掌握了，要想做个性福女人，首先得先做个“紧致”女人，才能牢牢“拴”住男人的心。 |
