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随着生活水平的提升，老年人的生活备受关注，越来越多的老年人本身也注重养生，但是有些老年人陷入了错误的认知，认为老年人没有必要过*生活，而实际情况上老年人适当*生活，对个人身心健康更有益。那么，老年人如何维持自己的性能力？以下七大实用方法值得学习。 
1、多做深蹲 深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。 2、缩减腰围 研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。 3、常吃核桃、杏仁 常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。 
4、降低胆固醇 多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。 5、观察小便 小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除**病变。 6、每半年自查** 每半年就仔细摸索一下自己的**。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和**放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个**，或用手滚动它们。如果发现**上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，**形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。 
7、每年一次体检 体检项目应当包括血压、胆固醇和**激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的*生活大打折扣。 年纪大了以后，身体活动起来越来越不便，可是如果长期不运动，身体的器官也会偷“懒”，所以每天坚持适当的运动必不可少，适合老年人的运动方式有散步、太极拳、太极剑等。老人可以根据自己的爱好，选择个人喜爱的运动方式。近几年特别流行广场舞，很多老人爱跳广场舞，其实也是一种有益于身心健康的运动。 |
