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史上最虐同框？沈梦辰的胳膊比杨幂的腿还粗，全场核料都集中杨幂了？？ 今年的舞劳动节，特别幸运，遇上了周末和五四青年节，所以国家就直接给我们放了4天的假期，别提多舒服。且在五四青年节那天的晚会上，小编还发现了很多了不得消息。 比如在五四青年节的晚会中，出现了很多被年轻人喜欢的年轻明星，易烊千玺、沈梦辰、杨幂、国民女儿关晓彤等等都出现在了舞台上。  而有一张合影，确是让小编觉得惊呆了，这张合影是由沈梦辰、何炅、杨幂、霍建华、杜海涛组成，看到照片，小编第一眼就被大幂幂的细长腿吸引，虽然细长腿一直是我们的追求，但是太细太瘦的腿确是有点过了。  而照片中的杨幂，细白的大腿，直接让她成为了全场的焦点，仔细一看，照片中的沈梦辰，从侧面上看，她的胳膊都比杨幂的腿来得更粗一些，但是相比之下，更喜欢沈梦辰，因为健康的状态比之瘦弱的病态美更有吸引了。  而杨幂就是太瘦弱了，美的让人觉得易逝，所以今天介绍一组体式，帮助你健康身体，恢复健康的状态的同时，也能够有魅力的身材。 1.三角伸展式：  三角伸展式，梵文中，utthita意思为"伸展"。parsva含义为"侧面的"，kona可译为"角度"。在这个体式中，你的身体两侧得到高强度的伸展，从一侧的脚趾一直伸展到一侧的手指走在练习这个体式时，注意保持身体的绝对稳定性。 体式效果： A. 拉伸腿部，增强腿部力量，修饰腿型； B. 摆正髋位，帮助髋位正位； C. 帮助滋养盆骨，让盆腔内部的立即被排除体外； D. 灵活腰部，内收腰部赘肉，内收腹部赘肉； E. 拉伸手臂，去除手臂赘肉； F. 按摩腹部，增加消化功能，较少便秘问题。 G. 去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。 H. 同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。 练习方式： A. 山式进入，呼气，双腿分开4英尺（约120厘米），保持双脚平行，脚趾朝前，双手侧平举； B. 转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线； C. 保持骨盆中正，以右侧腹股沟为折点，身体向右侧弯； D. 右手放在小腿胫骨或者垫面上，左手指向天花板，转头，眼睛看向手指尖天花板的方向。 E. 维持30秒，起身，回到山式休息5秒，换一侧前屈再次练习，重复练习多次。 |
