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睡眠对于每一个人来说都是很重要的，但是很多人睡眠不好，喜欢在睡前听一些音乐来帮助自己睡眠，有些人就会有疑问睡觉听轻音乐到底好不好呢?真的可以帮助睡眠吗? 睡觉听轻音乐好吗 睡觉前是可以适当的听一些轻音乐的，在帮助睡眠上有一定的作用，有助于舒缓紧绷的神经，从而提高睡眠质量，但是整晚听音乐就不是一个好习惯了。
睡前听音乐有助于睡眠 研究发现，只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。而且这一方法非常的简单，而不会像其他治疗方法一样产生副作用。 受试者们要么选择在入睡前听音乐，要么什么都不做。 选择听音乐的那一组有六盘磁带可供选择，都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。 研究发现，听音乐能产生有助于安稳的睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。 听音乐的那组报告显示，他们的睡眠状况改善程度达到35%，夜间睡得更久也更沉了，白天的机能障碍也有所减少。 不过也有些人会说，自己睡前听音乐会越听越精神，到最后甚至睡意全无，那么这又是为什么呢?其实，这是因为你听的方式不对!正确的听音乐方式是在沙发或其他地方听完之后，才去睡觉，而不是边听边睡。
睡前听哪些音乐效果好 建议可选择慢板或柔板、强弱起伏变化小、以及较少铜管、打击乐的音乐，而大调的音乐也容易引起愉快的心情，但是都还是要以听起来觉得舒服、愉悦为主。 常见的大调慢板的歌曲例如：巴哈所作的《G弦之歌》、舒曼的《梦幻曲》、贝多芬的《钢琴奏鸣曲，悲怆第二乐章》或者像是《卡农》或歌手张悬的《宝贝》等。
适合睡觉前听的轻音乐 1.夜的钢琴曲(五) 2.神秘园系列 3.unjust life 秋天的旅程 4.凄美哼唱《天空之城》 5.犬夜叉穿越时空的思恋
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不过，生理反应较为敏感，遇到压力事件较难平复的人，对音乐助眠的效果可能较差，因此建议音乐放松助眠的方式可作为辅助，若失眠情况严重仍需要找医疗专业人员做进一步的评估与协助。 |
