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现在在我们的生活中越来越多的人去健身房减肥，他们认为健身房减肥非常的安全，而且健身房有很多健身教练，可以在他们的指导和帮助下达到减肥的效果，这样的减肥方式更加健康也更加人性化，可以在健身教练的帮助下给自己制定一个详细的减肥计划，这样我们就可以根据计划来实施，最后一步一步减肥成功，那么健身器械的优缺点都有哪些呢？我们一起来了解一下。 健身房五种减肥器械优缺点： 一、减肥器械：跑步机-全面减肥 优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。 总结：具有一定的危险性。 二、减肥器械：登山机-练出翘臀 优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。 局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。 总结：具有上肢局限性。 三、减肥器械：固定自行车-打造纤纤玉腿 优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。 局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。 总结：形式单一，容易形成枯燥感。 四、减肥器械：划船器-全身减肥 优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。 局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。 总结：技巧不容易掌握。 五、减肥器械：椭圆仪-趣味瘦身 势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。 局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。 总结：具有下肢局限性。 根据以上的了解我们知道，健身房中健身教练确实可以帮助我们更健康的减肥，而且你要使用适合自己的健身器械，这样才可以更有针对性地进行减肥训练，才能达到减肥的效果，健身器械也不是适合每一个人的，要根据自己的情况而定。 |
