今天小编教你瘦手臂的穴位按摩手法,帮你打败肉肉手,拥有纤细手臂。 手臂穴位: 阿是穴,手臂自然下垂最高处的压痛点 作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。 曲池穴,弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处 作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。 手三里,弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处 作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。 方法1 手臂点按法 用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。 1、点按阿是穴 按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 2、点按曲池穴 按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 3、点按手三里 按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 point:1、指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。 2、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。 方法2 手臂揉搓法 四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状按摩。 1、揉搓阿是穴 用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。 2、揉搓曲池穴 用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。 3、揉搓手三里 用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。 point:1、按摩时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。 2、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。 方法3 手臂拍打法 用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。 1、拍打阿是穴 经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。 2、拍打曲池穴 经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。 3、拍打手三里 经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。 point:1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。 2、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。 |