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每年一到了夏季，也是一个比腿，比身材的季节，如果你有着又长有细的腿真的是一件特别让人感觉骄傲的事情，但是任何事情都没有我们想象的这么美好，很多女性朋友都说自己是小象腿，又短又粗，在夏季都不敢穿裙子出来，感觉特别自卑，所以如何可以快速瘦腿就成为了他们最迫切的需求，所以今天就来告诉大家做什么运动可以瘦腿呢？ 1、日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。 瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。 2、直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。 瘦腿功效：有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 3、淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。 瘦腿功效：长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。 4、盘腿坐姿：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。 瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。 从上面介绍的方法来看，其实瘦腿的方法并没有那么难，只要我们在平时使用正确科学的方法，在一段时间以内是肯定可以看出效果的，不过瘦腿不是一天两天就可以完成的，一定要坚持练习一下，因为长久练习不仅可以让我们的腿部变得更加纤细，更重要的可是让我们的腿部变得更加有型。 |
