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腰部减肥操操作步骤： 摆脱水桶腰减肥操 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。 4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。 左右各9次做2遍，共计18次。习惯后可增加至3分钟。 运动减肥瘦身就一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。 |
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腰部减肥操操作步骤： 摆脱水桶腰减肥操 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。 4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。 左右各9次做2遍，共计18次。习惯后可增加至3分钟。 运动减肥瘦身就一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。 |
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