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深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当然，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款美味的秋季减肥粥的制作方法，轻松甩掉好几斤。 一、糙米燕麦南瓜粥 食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量 做法： 1）准备好所有的食材。 2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。 3）南瓜去皮切块。 4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。 5）加入燕麦片。 6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。 7）加盖按下营养饭-煮粥健。 8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。 二、苹果小米粥 食材：苹果1个、小米100g、水1000ml 做法： 1）所有材料准备好。 2）小米冲洗2遍。 3）苹果去皮去核后切小丁。 4）高压锅中先放入水，再放入小米。 5）然后放入苹果丁。 6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。 三、莲子小米粥 食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量 做法：1）准备食材 2）将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。 3）盖锅盖，大火煮滚。 4）转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。 5）见到粥已粘稠。 6）即可关火。 四、百合花莲子小米粥 食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量 做法： 1）准备好食才 2）把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟 3）莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯 4）取烧锅，放适量清水，放入莲子 5）放入糯米与小米 6）加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟 7）放入百合花，小火炖10分钟 8）常常搅拌一下，防止粘锅底 9）放入冰糖炖5分钟即可 |
