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冬季天气寒冷人们不仅穿的衣服增多，在饮食方面食量也相对增加。因此人们到了冬季就会明显的觉得自己变胖了。那么在这样的一个季节里有什么比较好的方法能帮助我们有效的减肥瘦身呢？下面给大家介绍冬季减肥的小妙招，供大家参考。 拍打按摩 五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。 跳芭蕾 在VS开秀之前，很多维密天使都会利用芭蕾来做热身准备，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做为健身的运动。因此除了排汗排毒的心肺训练，养气质塑身形的舞蹈也是不可或缺的锻炼项目。 跳绳 跳绳也是全身型运动，在摆动跳绳的同时手臂也在运动，双腿会紧绷用力，锻炼到各方位肌肉，许多维密天使都深爱这项运动，她们说每年时装秀期间跳绳都是锻炼项目之一。 增加日照 要保持身材或者要减肥的你，千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些*工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。 针对臀部的锻炼 维密天使都有的一个标志就是翘臀，如果你想拥有她们般的曼妙身材，针对臀部的锻炼非常必要。Alessandra Ambrosio热衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同时也紧实臀部塑造臀型。而无论何时何地，深蹲就是很好的提臀运动，但需要注意的是，你的动作一定要标准，速度很慢、很慢，才会有效果。 多吃高水分含量的食物 高水分含量的食物包括汤（80%-95%水分），水果和蔬菜（80%-95%），热的谷类食品（85%）。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。 学一个新的运动 如跑步或仰卧起坐这样持续性的运动常常会让人感到乏味和难以坚持，学一个新的运动，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的体验，同样会锻炼到身体每个部位。Adriana Lima在迷上拳击时说“我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。” 每天切换不同的运动项目 每天都做相同的运动会使身体产生依赖，容易疲乏，也不能很好地锻炼到不同部位。假如你频繁练习拳击，不出很久便会肌肉壮实，等到的线条并不如意。维密天使们每天都在切换不同的运动项目，她们会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。 获取大量的蛋白质 节食并不能达到减脂的效果，反之会消耗更多肌肉。Doutzen Kroes个人更偏好吃很多的蛋白质和碳水化合物，充分补充身体所需要的营养物质，维持健康的身体。就连在上一季的VS开秀前，她也大吃虾子、喝蛋白质奶昔。 |
