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很多女性经常会用仰卧起坐这种作法来减掉自己肚子上的赘肉，并且大家也都很普遍的认为每天临睡前或者是起床前练几个仰卧起坐就能让自己的肚子变瘦，其实这种作法是不对的，仰卧起坐也是需要方法的，那么今天小编就为大家讲解一下怎么做仰卧起坐可以减掉小肚子吧。 许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。 仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的运动。 仰卧起坐能减肚子吗，正确做仰卧起坐的秘诀 大家都知道做仰卧起坐可以达到锻炼小腹的作用，但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦，正确地做仰卧起坐也是有秘诀的！ 运动开始 步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。 步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。 步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。 步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。 以上就是为大家带来的关于怎么做仰卧起坐可以瘦肚子的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做才能有效地瘦下小肚子了，这样也可以让自己的辛苦不付东流啊。 |
