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现在在社会上很多的年轻朋友都很喜欢用健身的方法来进行减肥，因为健身时不仅可以加快脂肪的燃烧，而且可以帮助我们提高身体的免疫系统，但是很多男性朋友会经常问一个问题就是，如果我想通过健身来获取更多的肌肉，我是应该直接练习呢还是应该在减肥以后在通过健身，练出肌肉呢，可能很多人说法都会有不同，所以我们今天就来给大家说一下减肥和健身应该怎样进行呢？ 先要说明一下的就是不论要减脂或是增加肌肉线条， 练肌肉都是必要的， 因为当你的肌肉增加了， 燃烧脂肪的能力便会提高， 同时肌肉线条亦会变得明显。 但为何会有"练肌肉先， 还是先减脂" 的问题呢？ 原因就是虽然两者的确可以同时进行， 但当你集中练肌肉时， 减脂的进度便会慢了; 而当你集中去减脂时，增肌的进度都会慢了。简单的解释一下， 如果你想增肌的话， 你必须提高你的热量和其他营养， 如蛋白质的吸收， 但如果你要减脂的话， 你必须减少一些热量和其他营养的吸收， 另外两者的训练安排都会有所不同的。所以两者可以说是有少许冲突。 因此， 增肌较快时， 减脂便会慢了; 减脂较快时， 增肌便会慢了， 反之亦然。而这些朋友是想减掉脂肪再练肌肉，可以知道他们认为自己的脂肪还是比较多，但他同时也想练出一身肌肉。我会建议他们先集中减脂， 到了一定成效时再集中增肌。 通过以上的介绍，我们应该对先减肥还是先健身这个问题有了更加详细的了解，但是由于每个人的情况有所不同，所以在对待这个问题时也应该有不同的答案，所以我们在进行时，可以根据自己的实际情况，咨询专业的健身教练，不管是怎样的顺序，都应该坚持合理的饮食，用心坚持才能成功。 |
