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说到减肥。每个人都希望自己所使用的方法是健康，而且是非常快速的，因为很多人在减肥的道路上可以说是受尽了苦头，但是即便时间以及精力花去了，也没有看到最理想的瘦身效果，所以这就提醒着你，你所使用的锻炼减肥方法，有可能存在一些错误，那么下面就为大家来推荐锻炼的减肥法。 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。 每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了. 减肥其实就像治疗一些疾病一样，只有对症，想要才可以达到最理想的效果，所以想要减肥大家千万不能够盲目，也不要总是胡乱听信别人的一些偏方，因为减肥最主要最根本的方法就是运动，以及科学的饮食相结合，这样才是比较健康的方法。 |
