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说到减肥，相信很多女性朋友都非常有兴趣，她们总是在尝试着各种减肥方法，也一直在减肥的道路上不肯停下，就算本来不胖的人也成天嚷着要减肥，这似乎成为了一件很时髦的事情。大多数朋友减肥都是靠单纯的节食来进行的，他们认为少吃点儿东西就少摄入点热量，这样自然就能够起到减肥的效果，但是他们却忽略了新陈代谢这回事。其实减肥并不是不能吃，而是减肥一天摄入多少热量最合适的问题。 人会长胖就是由于每天摄入的热量远远超过了每天消耗的热量，这些热量就会慢慢转化成为脂肪储存在体内，然后体重越来越重，体形也越来越胖。节食减肥始终不是长久之计，你不可能一辈子不吃饭，不吃饭对人体的危害也是非常大的，那么到底减肥一天摄入多少热量好呢？ 每个人的身高、年龄、体重等各方面都是不一样的，所以对于减肥一天摄入多少热量并没有一个确定值，而是需要利用一些公式来计算得到。 每天所需摄入的热量=REE×活动系数。通过这个公式就能够计算出你每天最合适的热量，其中的REE=（10×体重公斤数） （6.25×身高公分数）-（5×年龄岁数）-161（男性为166），而活动系数常见的就有着几类，卧床一天1.2，久坐或缓步行走为1.3，一般的活动力度为1.5-1.75，而活动量非常大的重工作者活动系数则为2.0。 通过以上的公式你就可以计算得出自己减肥一天摄入多少热量最合适的数值，按照这个数值合理安排自己每天的饮食，再加上适量的运动，才对减肥是最有益的。 |
