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相信针对很多经常坐在办公室里上班的白领人士来说，他们的腹部都会堆积很多的脂肪，这样就会让他们的身材显得非常的臃肿。有些男士年纪轻轻的还会出现啤酒肚的现象，这样就会给他们的外在形象大打折扣。因此进行腹部减肥就成为他们所要面临的事情了，那么最新腹部减肥健身操是怎样的呢？接下来就一起去看看。 第一式：丹田小腹神阙穴。 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。。 第二式：手掌划圈轻摩腹。 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。。 第三式：龙爪初探去油脂。 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。。 第四式：玉蟾吸真瘦小腹。 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。。 以上几段文字内容就为我们很好地介绍了最新腹部减肥健身操，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些健身操也已经有了属于自己独特的见解和更准确的定论。当然我也想再提醒大家的是，要想我们腹部保持比较平坦的状态，那就必须加强锻炼，同时也要注意饮食。 |
