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现在关于减肥的话题真是越来越多了，我们也经常可以从电视或者是报纸上看到一些比较奇葩的减肥方式。甚至看到很多朋友为了达到减肥瘦身的目的不惜一切代价。如果为了减肥伤害了身体就很不值得了，其实运动减肥就是很明智很健康的减肥方法，小编下面就来说说有哪些运动是可以减肥的吧。 有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，减肥效果深受女性朋友的欢迎。 最能减肥的运动 可选择有氧健身减肥：如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。 如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。 肥胖是目前严重危害人类健康的难题，给我们的身材也带来巨大的影响，我们要积极地远离肥胖的侵害。通过上述的介绍，帮助我们科学的了解最能减肥的运动，及时的达到瘦身的目的。 好啦，小编在上面已经说了很多的减肥健身运动。朋友们如果想要减肥的话，不妨可以尝试一下小编所说的这些方法哦。朋友们可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的减肥运动哦。可能减肥是一种很痛苦的事情，但是想要更美丽更健康就必须要坚持哦。 |
