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你准备瘦了么?一周减肥食谱

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不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

星期一:

早餐:酸奶1杯 葡萄干10颗 全麦面包片2片

午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 红绿豆瑶柱瘦肉汤

星期二:

早餐:豆浆1杯 全麦面包2片 鸡蛋1个

午餐:番茄豆腐豆芽汤

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 海带雪梨番茄汤

星期三:

早餐:牛奶1杯 花卷1个 苹果1个

午餐:熘鱼片

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 什锦乌龙粥

星期四:

早餐:黑米红豆粥1碗 煮鸡蛋1个 凉拌萝卜丝1份

午餐:芹菜炒墨鱼

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 赤小豆粥

星期五:

早餐:红薯大米粥1碗 咸鸭蛋1个

午餐:玉米须菊花粥

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 海带雪梨番茄汤

星期六:

早餐:红薯大米粥1碗 咸鸭蛋1个

午餐:燕麦粥

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 赤小豆粥

星期日:

早餐:蒸蛋羹 馒头1个 苹果1个

午餐:丝瓜炖豆腐

晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份 海带雪梨番茄汤

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