|
最近减肥成为了一个热门话题，很多女性朋友，都想自己拥有一个苗条的身材，所以就看各种各样的方法来进行减肥，减肥，一定不能盲目，盲目的进行减肥，只会伤害我们自身的身体，不会达到很好的减肥效果，减肥也有很多注意事项，需要我们特别关注，有很多人认为吃花生是增肥的，减肥期间是不可以使用的，那么真的不可以吗？ 1，可以吃，主要是因为花生中含有很多营养，花生还能用来榨油，所以不要多吃 2、花生中含有的氨基酸，对于身体健康和减肥都是有作用的！ 3、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5] 脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。 4.花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用，可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生壳还有降血压、降血脂的作用，可用于防治高血压。 过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇， 我们只有对于减肥吃花生，以及其他饮食禁忌都有所了解，才能够帮助我们达到一个更好的减肥效果，不至于给我们带来负面的影响，不恰当的饮食，也会降低我们自身的减肥效果，多吃蔬菜和水果，多进行体育锻炼非常有必要。 |
