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夏季，由于高气温，所以我们会大量流汗，这样就会造成体内的盐大量流失，所以人会感到无力，食欲自然不好，这不但不能帮助我们健康减肥，可能还会适得其反。夏天来临，我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果，食物都应该以素材为主打，这样才会减得健康，减得美丽。丝瓜中含有大量的纤维素，能够帮助清理肠道，排毒养颜，具有理想的减肥功效。下面就向你介绍几款夏日清凉丝瓜减肥食谱吧！ 一、丝瓜炒虾仁 做法： 1、鲜虾去头去壳留尾，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟 2、丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝，蒜切片 3、锅中油热后，放入虾仁炒至变色，盛出备用 4、锅中重新放油，油热后，放入姜、蒜炒香，放入丝瓜炒到变软 5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀; 6、倒入适量高汤，煮一会儿，大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。 小tips：虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类，因为它营养邓黻，但是脂肪含量低，而且在减肥中多食用海产品，减肥效果会更理想。 二、丝瓜炒土豆 原料：丝瓜2根，土豆2个，调料 做法： 1、丝瓜去皮切片，土豆切小片 2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米 3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻，加少量酱油、盐等调料 4、加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆软烂，大火收汁，出锅。 小tips：土豆具有很好的消除水肿的功效，尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助，所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦！ 三、丝瓜绿豆护肝汤 原料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋 调料：水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油 做法： 1、猪肝洗净切薄片;放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用 3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用 4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用 5、丝瓜刮皮、洗净;切薄片，备用。枸杞洗净备用 7、将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏 8、绿豆水与高汤的比例是2比1 9、倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开 11、依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。 小tips：绿豆具有去油减脂的功效，猪肝的营养很丰富，但是热量低，丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物，对于便秘有很好的帮助，所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。 |
