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现在的女性朋友都非常追求身体的美感，为了能够拥有更为迷人的身材，也会采用各种方法去减肥。节食是许多爱美人士都会做的事情。下面小编教大家几个简单且有效的减肥食谱的制作方法方法，让你瘦出火辣身材。 第一天： 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。 中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。 晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。 第二天： 午餐：香蕉一根 烤地瓜半条。 午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味) 水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉) 晚餐：烤地瓜半个 无油蔬菜汤。 第三天： 早餐：全麦吐司1片 牛奶1杯 苹果1个 午餐：米饭半碗 水煮青菜 丝瓜汤 梨1个 晚餐：米饭半碗 炒四季豆 白萝卜汤 番茄1个 第四天： 早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。 午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。 第五天： 早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱 午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕 第六天： 早餐：白水煮蛋1个 午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麦片粥1碗。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：木耳 第七天： 早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿 晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅 |
