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瘦身是很多人都想要完成的一件事，从目前的审美潮流来看，拥有纤细身材的女孩更容易被人们喜欢，所以有不少的人想要瘦身，但是瘦身不是说说就可以的，想要瘦身需要找到正确的方法，瑜伽就是一个不错的选择，接下来我们就为大家详细的介绍一下瑜伽瘦身法，让大家拥有完美身材。 1.保证练习中的禁语 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的**法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。 2.完成姿势时保持静止 **法练习中姿势完成后�**棺刺欣诹废罢咛寤帷岸芯病钡陌蚕旮芯酰迸浜弦饽罴性诙土恫课唬梢愿媲械奶寤嵘硖宓母惺芗敖粽鸥校岣咦陨淼木醪炝Α� 3.热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。 如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。 4.呼吸和伸展的五个要点： （1）多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。 （2）虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。 （3）最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。 （4）如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。 （5）无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。 上面的这些内容就是关于瑜伽瘦身法的一些介绍了，其实，我们在生活中可以通过很多不同的方法来瘦身，瑜伽只是一个大的方向，如果大家想要有完美的身材的话就应该注意自己的生活饮食和习惯，要积极的进行锻炼才可以。 |
