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很多人平时经常会自己做一些运动，尤其是像跑步这样的有氧运动，操作起来会比较的简单也没有特定的要求一些地点，所以很多人会喜欢在早上晨跑，早上晨跑的时候，大多数人都是空腹晨跑的，吃饱了之后会觉得身体比较笨重，那么早上空腹晨跑的话能够减肥吗？ 早上空腹跑步并不能减肥。如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。 晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。 如果要跑步的话建议最好还是不要选择在早上空腹晨跑，以上这些就给大家介绍了晨跑空腹的危害，建议最好还是选择在晚上夜跑，因为晚上空气中氧气含量比较大，而且晚上夜跑的不要那么大强度的，还能够帮助晚上睡眠质量的提高。 |
