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很多人在减肥期间经常会发现有反弹的现象，此时就需要反思自己选择的方法是否正确了。一般来说节食或是单纯的通过饮食调理来减肥，难免会有反弹的，若是能够采用运动的方式来瘦身，这样的问题就不会轻易的出现了，不过也要做好长期运动的心理准备，那么哪种运动对减肥有效呢？ 一、瘦腿瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。 二、下蹲 下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。 三、骑自行车 骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。 四、游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。 关于哪种运动对减肥有效呢，上文中的介绍已经很清楚了。其实要想减肥完全可以做到，只要能够坚定自己的信念，不管期间会付出多少努力，都不能轻易放弃。其实只要能够养成运动的好习惯，选择自己喜好的运动方式，就很容易减肥了。 |
