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跳绳减肥怎样，这个问题恐怕大家已经不是第一次听到了。肥胖者越来越多，可是减肥的方法却不是都那么有效果。所以，大家总是在寻找一种能够帮助自己健康快速减肥的方法，这样才能让自己恢复身材自信。那么，跳绳是不是好的减肥方法，对于大家期待的的减肥效果又好不好呢？ 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 跳绳减肥怎样，这最有发言权的应当是那些通过跳绳减肥的人群了。根据调查发张，大部分通过跳绳去减肥的朋友们在体重上都有了一定的改变。所以，跳绳是一种很不错的减肥方式。这项运动简单方便，效果显著，配上适当的合理节食更好。 |
