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冬天寒冷，容易饿，别说减肥，就是想保持体重都是强人所难。冬天人们不爱运动，食欲又变得很好，所以想瘦下来真的很难。但是，如果吃了这些食物，冬季瘦身就会变轻松很多哦！ 推荐好吃有效的冬季减肥菜谱 冬季瘦身食谱1：海带萝卜汤 材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。 做法： 萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水; 然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂;最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。 瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。 冬季瘦身食谱2：竹笋银耳汤 材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。 做法： 将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊; 锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。 瘦身功效：竹笋去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而银耳能润养色。 冬季瘦身食谱3：赤豆鲤鱼 材料：鲤鱼1尾(1000克)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。 做法： 将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤。 上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。 瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品，有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。 冬季瘦身食谱4：金银豆腐 材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇(罐头装)、葱、汤料(粉状)、酱油、砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。 做法： 豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。 锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。 瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。 冬季瘦身食谱5：蟹肉烧冬瓜 材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。 做法： 将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟;冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用; 起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。 瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。 冬季寒冷，不想动还吃的多，对于懒MM而言简直雪上加霜。有了以上那几道食谱，小编是不是给大家发福利了呢？赶紧试试吧，这个冬天不要胖！ |
