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性感的腹部而并非只是一味的干瘪，小腹不仅要紧致还要有线条！锻炼小腹上部，下部和横向的肌肉是拥有模特般扁平小腹的关键！小编今天给大家介绍的是腰腹部减肥最快的方法，自己家里就能简单练习的3个示范动作，模特直授秘诀，4天赶走凸出小腹哦！ 动作一：扭动躯干 扭动躯干1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。 2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。 动作二： 侧蹲伸展1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。 2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。 女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。女夏天到来，腹部肥肉多，再多穿点衣服更显臃肿，需要减肥的你赶紧行动吧。以上为您推荐打造健美腹部的6个动作，每天10分钟帮你打造平坦小腹。 |
