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瑜伽是特别好的一种锻炼身体的方法，而且也是很好的减肥方法，所以现在有很多腿部特别粗的女性，为了能尽快的减肥成功，想尽快的了解一下简单的瑜伽瘦腿动作有哪些？为了你能通过瑜伽瘦腿成功，就来看看下面详细的介绍，希望你能通过这种方法尽快瘦腿成功。 一、仰卧抬腿瑜伽 step1：仰卧，背部着地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。 step2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。 二、半船式瑜伽 step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直着地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。 step2：慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10-15次。 三、跨步式 step：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢，完成1代表。 做20次。 四、硬拉 step：双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子，比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。保持一条直线的下背部，你弯曲你的膝盖，朝地板上降低了臀部。上升到起始位置。 以上的这些内容就是有关简单的瑜伽瘦腿动作，相信通过以上的这些介绍，你也对瑜伽的一些动作，有了更多的认识，所以对于想通过瑜伽瘦腿的一些女性，了解了以上的内容以后，要经常的进行瑜伽瘦腿，才能让自己通过瑜伽瘦腿，能达到自己瘦腿的效果。 |
